Mindful Walking

Tijd voor Jezelf. Juist nú

De media, de mensen om je heen, je dagelijkse leven.
ALLES is anders nu.

Je hebt het er moeilijk mee. Voelt je gestrest.

Niet in balans en weet niet hoe nu verder… Je vraagt je af of je wel voldoende aandacht geeft aan jouw eigen behoeften en verlangens.

Herkenbaar?

  • Je doet je best om alle ballen hoog te houden, staat altijd klaar voor anderen, en toch heb je het gevoel dat je er alleen voor staat.
  • Je voelt je moe, niet uitgerust, hebt vage klachten.
  • Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt. Dat het leven aan je voorbij gaat.

Wat te doen?

Mindful Walking (= Bewust Wandelen) haalt je aandacht weg bij stress en zorgen.

Er is aandacht voor jou, je ademhaling en jouw lichaam. En dat doen we met veel humor.

We genieten van de natuur in het Bentwoud / Zoetermeer en combineren relaxed wandelen met ademhalingstechnieken en mindfulness. Tussendoor stoppen we voor een oefening of uitleg. Geschikt voor beginnende en gevorderde wandelaars!

In 5 x 1,5 uur leer je hoe je bewuster kunt wandelen met aandacht voor je lijf en je gevoel.

De belangrijkste resultaten zijn meer zelfinzicht, rust in je hoofd, minder stress, verbeterde conditie, een betere ademhaling en meer energie.

Je voelt je voldaan, hebt plezier en komt weer in je kracht.

Coach

Carol Williams, gecertificeerd Mindful Walk instructeur en professionele en ervaren lifecoach / coach familie opstellingen. Meer over Carol

Kosten?

Tijdens een gratis intakegesprek bespreken we hoe je er nu voor staat en waar je aan wilt werken. Op basis daarvan geef ik je mijn advies en stel ik een maatwerk offerte op. Meld je aan voor de gratis intake.

Mindful Walking en Coaching

Mindful Walking & 1-op-1 coaching voor vrouwen

Wandelcoaching is bewegen én coaching in de buitenlucht
Je beweegt zonder prestatiedruk en combineert dit met ademhalingsoefeningen terwijl je gecoacht wordt in de buitenlucht.

Stap voor stap werken we aan jouw fysieke, mentale en emotionele herstel.
Je voelt voldoening, ervaart plezier en komt weer in je kracht.

Mijn Wandelcoaching is helder en effectief
Een coachingstraject bestaat in principe uit vijf sessies van 2 uur, aangevuld met één terugkomsessie na twee maanden.

Resultaat van het Wandelcoachtraject
☑ Positief zelfbeeld en een verbeterde lichamelijke conditie
☑ Gezonde gedrevenheid en een optimale energiebalans
☑ Gezonde ademhaling en een ontspannen lichaamshouding
☑ De juiste balans tussen gevoel, verstand en lichaam om gewenste keuzes te maken.

Daarom kies je voor mijn Wandelcoaching
☑ Mijn aanpak is direct, duidelijk en actief
☑ We hebben ontzettend veel plezier en lachen flink wat af
☑ Professionele begeleiding volgens de Mindful Run-Methode
☑ Nazorg programma’s: je kunt na de wandelcoaching deelnemen aan één van mijn andere coachingprogramma’s.

Kosten
Elk traject start met een vrijblijvend, gratis intakegesprek waarbij we bespreken hoe jij er nu voor staat en waar je aan wilt werken. Aan het eind van het intakegesprek is jouw coachvraag helder.

Op basis daarvan geef ik je mijn advies en stel ik een passende offerte op.
In de daaropvolgende coachgesprekken gaan we daarmee aan de slag.

Klik hier voor een check voor vergoeding van de coaching kosten.

Mindful Lunch Walk workshop (zakelijk)

Medewerkers worden energieker, productiever en stressbestendiger

De wereld om je heen, je collega’s, je dagelijkse leven – alles is in rap tempo verandert.
Je voelt je gestrest en weet niet goed hoe nu verder.

Vermoeidheid! Waar is die energie? Geen energie maar je MOET verder.
Je wilt niemand lastig vallen. Dan maar op pure wilskracht.
Als het gaat om de gezondheid en inzetbaarheid van je medewerkers….wat is jouw rol daarin als werkgever?

Wat te doen?
Aandacht besteden aan bewegen! Want dit heeft bijzonder goede effecten op lichaam én geest. Juist in combinatie met mindfulness. Dat bekent meer energie, minder stress en meer uithoudingsvermogen.

Een Mindful Lunch Walk is een bewuste wandeling van ongeveer een uur op de eigen bedrijfslocatie of daar in de buurt. Tijdens deze wandeling maak je op een prettige en vooral ontspannen manier kennis met de Mindful Walking technieken. 

Niet zweverig maar juist met beide benen op de grond!

Concrete resultaten!
☑ Medewerkers krijgen een positieve boost en worden zich ervan bewust hoe mentaal fit ze zijn
☑ Medewerkers krijgen inzicht in hun manier van ademen en denken
☑ De technieken hebben een positief effect op het reduceren van werkstress.
☑ De geleerde technieken zijn direct in de praktijk toepasbaar.

Workshop of cursus?
Mindful Lunch Walking kan als eenmalige activiteit of als cursus gedurende vijf weken worden gegeven. Het is laagdrempelig en iedereen – ongeacht diens conditie – kan meedoen. In overleg stemmen we Mindful Lunch Walking op jouw wensen af.

Corona-maatregelen
Omdat we in de buitenlucht zijn, en we binnen de limieten van de op dat moment geldende maatregelen blijven, mag deze cursus doorgaan. We houden de volgende afspraken aan:
→ Bij (milde) verkoudheid, hoesten, keelpijn, griepverschijnselen en/of koorts verplaatsen we in onderling overleg de afspraak
→ Heeft een gezinslid koorts dan cancelen we de afspraak
→ We geven elkaar geen hand. Alleen een afstandsknuffel 😉
→ We houden minimaal 1,5 meter afstand van elkaar
→ Geen contactoefeningen
→ Verplicht veel plezier en samen lachen.

5 Juicy Relationship Tips That Successful Couples Never Forget

These essential practices are a guaranteed way to rekindle and strengthen the intimacy, joy, and fulfillment you feel in your relationship quickly.

You'll also get exclusive relationship tips from me directly in your inbox. Ready to have fun?

You have Successfully Subscribed!